SZOLGÁLTATÁSOK
KISMAMA TORNA
Az egyéni kismama tornával azokat a várandós nőket igyekszem megszólítani, akik nem szeretnének csoportban tornázni vagy olyan panaszaik vannak, amit csoportos óra keretében nem tudunk orvosolni.
A közös munkát az anamnézis felvételét követően és a vizsgálat után fogjuk megkezdeni. Ha panaszaid, állapotod úgy kívánja kötőszöveti kezelést kapsz, mely fájdalomcsillapító hatású, mozgásterjedelem növelő, segíti, hogy a kötőszöveteid jobban érezzék magukat és ez által te is. Kineziotapet preventíve, fájdalomcsillapításként vagy diszkomfort érzés, fájdalom megszüntetése miatt helyezünk fel a pocakodra, a derekadra vagy a nyaki, vállövi régióra, oda, ahol éppen szükséged van rá.
Aktuális állapotodnak megfelelően tanulunk aktív tornát, hogy mozgást vigyünk a mindennapokba, ezeket biztonsággal otthon is tudod majd alkalmazni. Tanítok gátizom tornát, lazítást, beszélünk a gátmasszázsról is. Igény esetén megtanítom a speciális légzéstechnikát, mely a vajúdás és szülés alatt tud segítségedre lenni. Ha éppen arra van szükséged, hogy pihenj, megnyugodj, kicsit befelé fordulj, relaxálunk is illetve a pszichés támogatás sem marad el a motivációs kártyák segítségével és a nyugodt, befogadó légkör megteremtésével.
A kismama torna – sok más mellett - fontos részét képezi a szülésre való felkészülésnek. A 12. héttől, akár a várandósság végéig folytathatjuk a tornát. A várandósság alatt a női szervezet igen nagy változásokon megy keresztül, ezért is fontos, hogy torna segítségével megőrizzük fizikai teljesítőképességünket és mentális egyensúlyunkat.
Mi történik a kismama tornán?
Az egyik legfontosabb dolog, hogy egy kis mozgást vigyünk az életünkbe várandósság ideje alatt is, ezáltal a nem kívánatos és kellemetlen tünetek csökkenthetők, megszüntethetők.
A kismama tornán nincsenek ugrálással, nagy megerőltetéssel járó mozdulatok. Itt a nyugodt környezet megteremtésére és az egész testet átmozgató, lassú mozdulatokból álló tornára törekszünk, mellyel a leginkább igénybe vett izmokat erősítjük, nyújtjuk. A torna fontos részét képezi a gátizom torna elsajátítása, valamint rendszeres gyakorlása. Talán az egyik legsarkalatosabb pontja a várandós tornának a speciális légzéstechnika elsajátítása, mely megkönnyíti a vajúdás és szülés időszakát. A torna mellett időt szakítunk a relaxációra, hogy ezalatt az egy óra alatt testileg és lelkileg is felszabadulva, feltöltődve érezd magad.
A csoportos órákon egyszerre 4 főt várok szeretettel, hogy a figyelmem maximálisan rátok tudjon irányulni, hogy a felmerülő kérdéseket meg tudjuk beszélni és a bensőséges hangulat is meg tudjon valósulni a kis létszámnak köszönhetően.
SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ
Legyél a szülés után hetekkel, hónapokkal vagy akár évekkel is, hiszen bármikor el lehet kezdeni magunkkal, a testünkkel és a lelkünkkel foglalkozni. Császármetszést vagy hüvelyi szülést követően is várom nagy szeretettel jelentkezésedet, ha egyéni keretek között szeretnél a szülést követően épülni és az öngondoskodásodra időt szánni.
Amiben tudlak segíteni: Hasizmok, gátizmok és légzés újra huzalozása, együttes működésüknek megtanítása. Kötőszöveti kezelés a panaszaidnak megfelelően. Has- és hegkezelés, önkezelési technikák, melyeket elsajátítva az otthonodban is biztonsággal tudod majd ezeket alkalmazni és beépíteni a mindennapokba. Lelki és pszichés támogatás, meghallgatás, relaxáció.
A várandósság és szülés után, a gyermekágyas időszakban és még azt követően is, testünknek és lelkünknek nagyon nagy szüksége vagy a törődésre. Ezt a folyamatot elsősorban gyógytornászként, másod és harmadrészben dúlaként és anyaként szeretném kísérni, a te aktív részvételeddel, a te igényeidnek megfelelően.
Ez a 3 lépcsős program direkt az édesanyáknak kialakított szülés utáni rehabilitációs torna, mely komplexen fejleszt, segít.
Első lépésként megtanuljuk a gátizmokat, hasizmokat aktiválni, a légzést rendezni, a testtartást javítani. Következő lépésként stabil izomfűzőt alakítunk ki, a gerinc és has védelme érdekében. Harmadik lépésként pedig mozgásmintákat tanulunk, mely segíti az egész test működését a mindennapokban.
Legyél császármetszéssel vagy hüvelyi úton szült édesanya várlak szeretettel, hiszen mindenkinél az a cél, hogy a szervezet gyógyulási folyamatait segítsük, támogassuk. Hogy a kötőszövetek megfelelő ingereket kapjanak és optimálisan működjenek. Ezáltal tudjuk a fájdalmat, panaszokat csökkenteni, az izmokat erősíteni, a kötőszöveteket rugalmassá tenni, az állóképességet javítani, a gyermekágyas időszakra, kisgyermekes mindennapokra vagy egy következő várandósságra felkészülni.
A fent leírtak mellett kiegészítő kezeléseket is fogok tanítani, mint hegkezelés, has kezelése, mely további ingereket adva javítja a regenerációt.
Motivációs kártyákkal megerősítő gondolatokat csempészünk az órákba, valamint olykor illóolajokkal egy kis légző tornára vagy relaxációra is sort kerítünk.
A csoportos órákon maximum 4 édesanya tud egyszerre részt venni, így kellő figyelemmel tudok mindenkit kísérni. A csoportos jelenlét miatt leghamarabb a szülést követő 6. héttől tudsz csatlakozni a tornákhoz hüvelyi szülést és császármetszés követően is.
Várlak akkor is, ha hónapok vagy akár évek teltek el a szülése(i)d után, mert soha nem késő magaddal foglalkozni. Gyere gyermekkel vagy gyermek nélkül, ahogy neked kényelmesebb.
MOZGÁSVIZSGÁLAT ÉS MOZGÁSFEJLESZTÉS GYERMEKKORBAN
Több területtel is foglalkozom, ami a gyermekek mozgásával kapcsolatos.
Ezekkel az esetekkel bátran fordulj hozzám:
1. Megkésett, felgyorsult fejlődésmenet, bármilyen változás a gyermekek mozgásfejlődésében.
2. Túl feszes vagy túl laza izomtónus esetén.
3. Bokaproblémák, lábdeformitások, kifelé-befelé dőlő boka, kifelé-befelé forduló láb, stb. a járás kezdéstől akár iskolás korig.
Az első alkalom az anamnézissel, a szülő(k) kikérdezésével kezdődik. A vizsgálat során megnézem az izomtónust, az ízületi mozgástartományt, a csecsemőkori reflexeket, az elemi mozgásmintákat, a szenzoros ingerkeresést, - fogadást, feldolgozást. Ennek megfelelően (ha szükséges) házi feladattal látom el a szülőt (írásos, nyomtatható formában kapja meg a család), melyet megtanítok, közösen el is gyakoroljunk, ha szükséges, így a feladatok biztonsággal végezhetők otthon is.
Szükség esetén kontroll vizsgálat alkalmával ellenőrizzük a feladatok sikerességét és a fejlődést.
Több technikát alkalmazva (élmény és játékalapú torna, DSZIT terápia, Baba FDM terápia, Baba viscerális terápia, kineziotape, babamasszázs) és holisztikus szemlélettel várom a hozzám forduló családokat.
Fontos része a munkámnak az a megerősítés, hogy a szülők kompetensnek érezzék magukat saját gyermekükkel kapcsolatban, így a rendszeres otthoni gyakorláson nagy hangsúly van. A szülők nélkül ez a folyamat nem tud megvalósulni. Minden erőmmel azon vagyok és leszek, hogy az iránymutatással és a feladatokkal egy plusz élményt és kapcsolódási lehetőséget adjak a kezetekbe, azzal párhuzamosan, hogy a problémát is orvosoljuk.
BABAMASSZÁZS
3 alkalmas babamasszázs
A babamasszázs az érintésen keresztül segít közelebb kerülni gyermekedhez, miközben lehetőséget ad arra is, hogy jobban megismerd és megértsd a jelzéseit.
A szülő jelenléte, érintése és ringatása fontos része a gyermek érzékelési és mozgásfejlődésének, valamint a kötődés kialakulásának. Ezek sokszor ösztönösen működnek bennünk, a babamasszázs segítségével azonban tudatosabban is jelen lehetünk gyermekünk számára.
A megtanult fogásokkal támogathatod gyermeked testi komfortérzetét, segítheted az ellazulást, az idegrendszer megnyugvását, az alvásra való ráhangolódást, valamint enyhítheted a pocakfájással, puffadással járó kellemetlenségeket.
De talán legalább ilyen fontos, hogy a masszázs során megtanulsz figyelni a gyermeked reakcióira: mikor esik jól neki az érintés, mikor van szüksége többre, és mikor szeretné, ha megállnál. Így a masszázs nem egy megtanulandó mozdulatsor lesz, hanem egy közös, egymásra hangolódó élmény.
Miért érdemes megtanulnod?
A babamasszázs könnyen elsajátítható, és olyan tudást ad, amelyet hosszú időn keresztül használhatsz. A fogásokat gyermeked 5 napos korától egészen 7 éves koráig alkalmazhatod.
Az egyéni oktatás során saját gyermekeden gyakorolhatsz, a saját tempótokban. Megtanuljuk a teljes test masszázsának fogásait, beszélünk az elméleti háttérről, és közösen keressük azt a módot, ahogyan a masszázs természetesen beilleszthető a mindennapjaitokba.
Az egyéni alkalmakra ketten a babáddal, pároddal együtt, illetve már várandósság alatt is érkezhetsz.
Babamasszázs és gyógytorna tanfolyam
A babamasszázs az érintésen keresztül segíti a kapcsolódást, miközben lehetőséget ad arra is, hogy jobban megismerd gyermeked jelzéseit és testi szükségleteit és támogasd mozgásfejlődését. A tanfolyamon a babamasszázs fogásait a gyógytorna szemléletével egészítjük ki, így a masszázs mellett gyermeked aktuális mozgásfejlődésének támogatásával is foglalkozunk.
A közös alkalmak során megtanulhatod, hogyan támogasd gyermekedet játékosan és a saját tempójában – legyen szó a hasalásról és fejtartásról, a forgásról, kúszásról, mászásról vagy már a járás időszakáról. Megismerhetsz olyan egyszerű gyakorlatokat, játékokat és manuális technikákat, amelyeket otthon is alkalmazhatsz, ezzel támogatva gyermeket kötőszöveti egészségét és mozgásfejlődését.
A tanfolyam három korosztály számára indul, így mindig a gyermek aktuális fejlődési szakaszához igazodunk:
0–4 hónapos babák | forgó–kúszó–mászó babák | totyogó és járó gyermekek
A gyakorlati tudás mellett fontos számomra, hogy megtanuld észrevenni és értelmezni gyermeked jelzéseit, és magabiztosabban tudd kísérni őt a fejlődésében. A közös gyakorlás során te a saját gyermekeden dolgozol, én pedig demonstrációs babán mutatom meg a masszázsfogásokat és gyakorlatokat.
Az öt alkalom nemcsak a gyermekedről szól. Teret adunk a kérdéseknek, a tapasztalatok megosztásának és az anyai kapcsolódásnak is. A zárt, kis létszámú csoportban lehetőség van arra, hogy a saját helyzetedre is figyelmet kapj.
A tanfolyam végére olyan gyakorlati tudással szeretnélek felruházni, amelyet nemcsak az öt hét alatt, hanem a későbbiekben is elő tudsz venni és alkalmazni gyermeked mellett, egészen 7 éves koráig.
6 ALKALMAS SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓS TRÉNING
császármetszéssel szült édesanyáknak
A császármetszés után a testednek időre, figyelemre és megfelelő támogatásra van szüksége a regenerációhoz. A heg gyógyulása mellett változhat a hasfal működése, a testtartás, a légzés, a medencefenék működése és a kötőszövetek állapota is. Éppen ezért érdemes a regenerációra komplexen, az egész testet figyelembe véve tekinteni.
A 6 hetes program során fokozatosan építjük vissza a test természetes működését. A légzés, a mozgás, a hasfal és a heg kezelése, valamint a kötőszöveti technikák egymásra épülve segítik a folyamatot. Közben azt is megismered, mi történik a testedben, miért dolgozunk az adott területekkel, és hogyan tudod otthon is támogatni a regenerációdat.
A program nemcsak a tornáról szól. Fontos része a saját testedhez való visszakapcsolódás, a testi jelzések megértése és az is, hogy legyen egy biztonságos közeg, ahol kérdezhetsz, megoszthatod a tapasztalataidat, és időt adhatsz magadnak.
A közös gyakorlást írásos és videós háttéranyagok is támogatják, így az alkalmak között otthon is tudsz gyakorolni, a későbbiekben pedig bármikor vissza tudsz nyúlni a tanultakhoz.
A 6 alkalom alatt olyan gyakorlatokat és manuális technikákat sajátítasz el, amelyeket a későbbiekben önállóan is alkalmazhatsz – akár a hegkezelésben, akár a mozgás fokozatos újrakezdésében, akár egy következő várandósságra való felkészülésben.
A programot császármetszés után legalább 3 hónappal ajánlom, legfeljebb 4 fős, zárt női csoportban.
Ha szeretnél a császármetszés után nemcsak visszatérni a mozgáshoz, hanem megérteni és tudatosan támogatni is a tested regenerációját, ezt a programot neked ajánlom.
CSÁSZÁRRA KÉSZÜLÜNK
császármetszésre felkészítő tréning
A császármetszésre való felkészülés nemcsak arról szól, hogy tudd, mi történik a műtőben. A megfelelő információk mellett fontosnak tartjuk azt is, hogy testileg, lelkileg és mentálisan is felkészülj a szülésre és az azt követő időszakra.
A kiscsoportos, interaktív alkalmakon végigvesszük a császármetszéshez vezető utat, magát a műtétet és az első időszakot is. Beszélünk a fájdalomról és a félelmekről, valamint arról, hogy a várandósság és a császármetszés milyen hatással lehet a tested működésére – mozgásszervi, belgyógyászati és kötőszöveti szempontból.
Fontos részét képezi a szülés utáni regenerációra való felkészülés is: megismered a regeneráció alapjait, a has- és hegkezelés jelentőségét, és azt is, hogyan támogathatod a testedet már a kezdetektől.
A felkészülés során természetesen a babáról is szó esik: milyen lehet a mindennapi élet császármetszéssel született babával, és mire érdemes figyelni az első hetekben.
Az alkalmak nem csak beszélgetésből állnak. Testgyakorlatokon keresztül is megtapasztalhatod, hogyan készítheted fel a testedet, és milyen eszközökkel támogathatod majd a regenerációdat.
A célunk, hogy a csoport végére ne csak több információd legyen, hanem biztosabb tudással, reálisabb elvárásokkal és nagyobb belső biztonsággal érkezz meg a császármetszéshez és az azt követő időszakhoz.
A csoportot a 26. hetüket betöltött várandósoknak ajánljuk, akik tudják, hogy gyermekük császármetszéssel fog megszületni.
A felkészítő programot tartja:
Puroszné Nagy Magdolna perinatális szaktanácsadó, dúla, szülésfelkészítő tréner és négygyermekes édesanya, valamint
Fülep-Nagy Sarolta gyógytornász, dúla és császáros édesanya
A program helyszíne: Aranykapu Műhely – 6721 Szeged, Lengyel utca 8/b
Jelentkezés az aranykapumuhelyszeged@gmail.com e-mail címen.
SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ
workshop kismamáknak
A szülés utáni regenerációra már a várandósság alatt is érdemes felkészülni. Ezen a 3 órás workshopon átbeszéljük, mire számíthatsz a hüvelyi szülés és a császármetszés után, és hogyan tudod támogatni a testedet már a gyermekágyas időszakban.
Megnézzük, milyen testi változásokkal jár a várandósság és a szülés, hogyan kapcsolódik egymáshoz a légzés, a hasfal és a gát működése, valamint mi történik a regeneráció korai és későbbi szakaszában.
Nemcsak elméleti tudást kapsz: olyan egyszerű gyakorlatokat, manuális önkezelési technikákat és gyakorlati módszereket is tanulunk, amelyeket otthon is alkalmazhatsz. Foglalkozunk a has- és hegkezeléssel, az ezekhez használható eszközökkel, valamint azzal is, hogy mikor érdemes szakemberhez fordulni, és milyen kiegészítő terápiák jöhetnek szóba.
Beszélünk arról is, mire érdemes már a kórházi napokra felkészülni, mit érdemes magaddal vinni, és mi segíthet abban, hogy a szülés utáni első napokban könnyebb legyen a mozgás és a mindennapi teendők ellátása. A gyakori tévhiteket is tisztázzuk, és megnézzük a szakmai ajánlásokat.
A workshop végére lesz egy átfogóbb képed arról, mi történik a testeddel a szülés után, mire érdemes figyelned, és mit tudsz saját magadért tenni a regeneráció különböző szakaszaiban.
Olyan gyakorlati eszközöket és tudást kapsz, amelyekhez a gyermekágyas időszakban is vissza tudsz nyúlni, és amelyek segítenek abban, hogy ne akkor kelljen mindennek utánanézned, amikor már otthon vagy a kisbabáddal.
A workshophoz egy nyomtatott gyakorlatsort is kapsz, amelyet otthon is használhatsz a gyermekágyas időszakban, hüvelyi szülést és császármetszést követően egyaránt.
Egyéni időpontok
CSOPORTOS IDOPONTOK
Időpontfoglalás
